L'enseignement proposé

L'enseignement se présente sous forme de cours hebdomadaires en petits groupes d'1h parfois, ou d'habitude 1h30 (travail postural) ou 2h si option méditation. On peut prendre en complément, un cours privé de temps à autre.

Les objectifs

 
 
Le premier : ressortir de la séance détendu et tonifié, avec le sourire du bien-être.
 
Le second, restaurer le calme,  l’équilibre et la concentration en en rééquilibrant le jeu des masses musculaires, alternativement souples et fermes autour de la colonne et des organes, puis favoriser les différentes circulations : sanguine, lymphatique, nerveuse et hormonale.
Tout cela va aider à résorber les maux de dos et de tête et les lourdeurs digestives. Dès lors, on commence à se sentir plus calme, à apprécier le calme, et à regarder la vie de manière plus claire, plus simple.
 
Le troisième objectif est d'apprendre à transposer ce calme obtenu dans la vie quotidienne: se la simplifier au lieu de se la compliquer, savourer le bien-être de l'instant présent.Le « retour au point Zéro » est l'attitude où l’on a cessé de faire pour commencer à observer ce qui est ressenti, non seulement physiquement, mais encore les mouvements psychiques, l'ambiance se transformer, les qualités exercées, les compréhensions soudaines… Cette attitude, exportée dans le quotidien,  et devenue habitude, dissout le stress et permet de rejoindre le contentement d’un espace intérieur disponible, celui de notre nature profonde !
 
 

Ce que les élèves apprécient

 
Les élèves apprécient le mélange des niveaux, chacun explorant ses propres capacités à son rythme, et selon l’énergie du jour: pouvoir vivre différemment au milieu des autres et pourtant en harmonie avec l'ensemble ! - Aucune compétition : personne n’est comparable ! Chacun apprend à adapter l’exercice à sa propre mesure.
 
Lalternance entre de longs assouplissements et d’enchainements dynamiques ou de postures toniques permet de développer des qualités complémentaires comme la souplesse, la fermeté, la stabilité, la rapidité d’adaptation, la coordination, l’équilibre… La pause de détente intermédiaire à ces postures, animée par une respiration consciente, profonde et paisible, donne le temps au corps d’assimiler l’énergie développée  et favorise un lâcher prise progressif de plus en plus profond, physique, affectif et mental !
 
Les femmes enceintes trouveront aussi leur place dans ces cours, qui facilitent à merveille leur accouchement.
 
 

Le déroulement d’une séance

 
Les cours de Hatha Yoga, d'1h30, commencent par une relaxation profonde différente chaque semaine, puis la mise en place de la respiration yogique consciente et complète des trois étages des poumons, en relation avec la vie instinctive et motrice, affective et mentale. Ensuite vient un échauffement,fait d’exercices simples pour préparer la colonne et libérer la circulation de l’énergie -  puis un enchaînement, et quelques postures. Le travail postural, corrigeant toujours la colonne vertébrale, permet de se détendre et d’équilibrer différentes qualités de caractère. Il aide à reconstruire le système nerveux, favorise un bon sommeil, et l’accès au bien-être physique et mental. Cette école de connaissance de Soi est un préalable nécessaire à l’éveil éventuel de la perception spirituelle.
 
L’option Méditation, 1/2h : l’état de méditation ne se commande pas. On ne peut que s’y préparer. Parmi les différentes approches proposées, des exercices appropriés de respiration (pranayama), de visualisation, le Yoga Nidra, l’Antar Moona, kriya yoga, et spécialité d'Armelle : l’approche de l'état de Méditation par les Sons,  accompagnée de la Tambura, ancien instrument indien à cordes…
 
 
 
 

Heures de début de cours

Durée : 1h30 d'habitude.
2h00 si option Méditation *.

LUNDI :
18h00 - LGC
19h30 - LGC*

MARDI :
09h30 - LGC
18h00 - LGC
19h30 - LGC

MERCREDI :
10h00 - LGC
18h00 - LGC
19h30 - LGC

JEUDI :
10h00 - LGC*
19h00 - P*

VENDREDI :
12h30 - P

SAMEDI :
09h30 - LGC
11h00 - LGC*

LGC : La Garenne Colombes
P : Paris

   * = option Méditation

Le facial

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Ce massage très particulier du visage, du crâne, du cou et des épaules régénère puissamment le système nerveux, améliore la micro-circulation et ravive la mémoire. il purifiel'Apaana, chargé d'expulser hors de notre organisme les déchets physiques, émotionnels et mentaux. Le visage et les mâchoires se libèrent de toute tension, la peau rayonne, la sensation de bien-être s'étend au corps tout entier, le mental retrouve la paix.

Réservation, renseignements  01 47 82 40 04
www.yoga-detente.com - Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 
shashank-asana
 
 
 
 
nasaasana
 
 
 
 
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mayurasana
 
 
 
 
cobra
 
 
 
 
shirshasana
 
 
 
 
 

Plan d'accès

Centre Nadopasana
 
19 avenue de Clichy
75017 PARIS
 
Certains cours à mon domicile
 
26 rue Gustave Rey
92250 LA GARENNE COLOMBES